中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極資料 > 太極拳圖解 > 內容正文

陳式競賽套路56式圖解一

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2010-06-23 12:01:45 【字體:

陳式競賽套路56式圖解 起勢和右金剛搗碓

 點擊:收藏56式陳氏競賽套路圖解教程

(一)起    勢

 

起勢

  1.并腳直立(面向南)
    兩腳并攏,身體自然直立。頭頸正直,下頦內收,胸腹放松,肩臂松垂,兩手輕貼在大腿外側。精神集中,呼吸自然。雙目平視前方。見圖11 1。

 

    

     用意識導引全身,從頭到腳依次放松,到位。做到頭正、頸直;沉肩墜肘;含胸拔背;松腰斂臀,襠部圓虛,兩腿微屈,虛領頂勁。兩腳趾抓地。把身體調整到最佳狀態,再左腳跟離地。   
    注意事項:左腳跟離地采用吸氣。
    攻防含義為以我微動制大動,意識導引,思想集中在練拳上。     在做起勢時注意保持身體自然放松,頭部要虛領頂勁。脊背要有上下對拉之意.

2.左腳開立
左腳腳跟、腳尖依次緩緩提起向左開步兩腳距離同寬,腳尖向前,身體中正,重心落于兩腿之
雙目平視。見圖.11 2。

   左腳開立

                                                                                 左腳開立

 
注意事項:提腳開立時,上體保持自然直立,不要左右。左腳輕提輕落,全身關節依次放松。
左腳落地時采用呼氣。
攻防含義為以小動待大動。
注意呼吸自然,周身放松,意念落于丹田,也就是意守丹田。

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
手机购彩彩票最好软件 昌乐县| 眉山市| 东平县| 兴安盟| 新闻| 胶州市| 杭锦旗| 合阳县| 建德市| 庆元县| 桂东县| 叙永县| 湘西| 常州市| 大厂| 兰溪市| 和硕县| 浦城县| 黄浦区| 东乌珠穆沁旗| 石河子市| 炎陵县| 巴青县| 嘉义县| 凯里市| 如皋市| 阜平县| 漳平市| 双桥区| 六盘水市| 区。| 北票市| 治县。| 徐水县| 平江县| 潼南县| 石台县| 西华县|