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太極拳24式圖解教解

作者:小拳王 來源:全球功夫網 發布時間:2012-03-02 20:16:40 【字體:

《二十四式太極拳

作者:李德印 李春蓮

起  勢
1.左腳開立
左腳向左分開半步,足距與肩同寬,兩腳平行向前,成開立步(圖2)。
 

起  勢

起  勢


2.兩臂前舉
兩臂慢慢向前平舉,與肩同高、同寬,雙臂自然伸直,肘關節向下微屈;兩手心向下,指尖向前(圖3)。
3.屈腿按掌
兩腿慢慢屈膝半蹲,重心落于兩腿之間,成馬步;同時兩掌輕輕下按至腹前,上體舒展正直,兩眼平視前方(圖4)。
 


左右野馬分鬃
4.左野馬分鬃
(1)抱手收腳:上體稍右轉;右臂屈抱于右胸前。手高不過肩,肘略低于手,手心向下。左臂屈抱于腹前,手心向上,兩手上下相對,如在右肋前抱球狀;左腳收至右腳內側,腳尖點地;眼看右手。(圖5)
 


(2)轉體上步:上體左轉;左腳向左前方邁出一步,腳跟輕輕著地,重心仍在右腿上。(圖6)
(3)弓步分手:上體繼續左轉;重心前移,左腳踏實,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直,右腳跟外展,成左
弓步;同時兩掌前后分開,左手分至體前,高與眼平,手心斜向上。右手按至右胯旁,手心向下,指尖朝前;兩臂微屈;眼看左掌。(圖7)
 

左右野馬分鬃

左右野馬分鬃


 5.右野馬分鬃
(1)轉體撇腳:重心稍向后移,左腳尖翹起外撇;上體稍左轉;兩手準備翻轉“抱球”;眼仍看左手(圖8)。
(2)抱手收腳:上體繼續左轉左手翻轉成手心向下,在左脅前屈抱。右手翻轉前擺,手心向上,在腹前屈抱,兩手上下相對,如在左肋前抱球;重心移至左腿,左腳踏實,右腳收至左腳內側,腳尖點地;眼看左手(圖9)。
 


(3)轉體上步:上體稍右轉;右腳向右前方邁出一步,腳跟輕輕著地。(圖10)
(4)弓步分手:上體繼續右轉;重心前移,右腳踏實,右腿屈膝前弓。同時左腿自然蹬直,左腳跟外展成右弓步;兩手前后分開,右手分至體前,高與眼平,手心斜向下。左手按至左胯旁,手心向下,指尖向前;兩臂微屈;眼看右手。(圖11)
 


6.左野馬分鬃
(1)轉體撇腳:重心稍后移,右腳尖翹起外撇;上體稍右轉;兩手準備翻轉“抱球”(圖12)。
(2)抱手收腳:上體繼續右轉;右手翻轉成手心向下,在右胸前屈抱。左手翻轉前擺,在腹前屈抱,兩手上下相對,猶如在右肋前抱球;重心前移,右腳踏實,左腳收至右腳內側,腳尖點地;眼看右手(圖13)。


(3)轉體上步:上體左轉;左腳向左前方邁出一步,腳跟輕輕著地,重心仍在右腿上(圖14)。
(4)弓步分手:上體繼續左轉;重心前移,左腳踏實,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸,右腳跟外展,成左弓步;同時兩掌前后分開,左手分至體前,高與眼平,手心斜向上。右手按在右胯旁,手心向下,指尖向前;兩臂微屈;眼看左掌(圖15)。


 


白鶴亮翅
1.跟步抱手
上體稍左轉;右腳向前跟半步,前腳掌輕輕落地,與左腳跟相距約一腳長;同時兩手翻轉相對,在胸前屈臂“抱球”。左手在上,手心向下,右手在下,手心向上;眼看左手(圖16)。
 


 2.后坐轉體
重心后移,右腳踏實;同時上體后坐,并向右轉體;兩手開始交錯分開,右手上舉,左手下落;眼看右手(圖17)。
3.虛步分手
上體轉正;左腳稍向前移動,前腳掌著地,成左虛步;同時右手向上分至右額前,掌心向內,左手按在左腿旁;眼平視前方(圖18)。
 

白鶴亮翅

白鶴亮翅


【攻防含義】
白鶴亮翅的攻防含義有二  一是對方雙掌攻來,我急用兩手上下分開對方雙掌,化解其攻勢。二是對方右手攻來,我用左手擒住其右腕,右臂插入對方右腋下,用轉腰橫棚之力使其前撲。
 


左右摟膝拗步
1.左摟膝拗步
(1)轉體擺臂:上體稍左轉;右手擺至體前,手心轉向上;眼看右手(圖19)。
(2)擺臂收腳:上體右轉;兩臂交叉擺動,右手白頭前下落,經右胯側向右后方上舉,與頭同高,手心向上。左手自左側上擺,經頭前向右劃弧落至右肩前,手心向下;左腳回收落在右腳內側,腳尖點地;頭隨身體轉動,眼看右手(圖20)。
 


(3)上步屈肘:上體稍左轉;左腳向左前方邁出一步,腳跟輕輕落地;右臂屈肘,右手收至肩上頭側虎口對耳,掌心斜向前。左手落在腹前;眼看前方(圖21)。
(4)弓步摟推:上體繼續左轉;重心前移,左腳踏實,左腿屈弓,右腿自然蹬直成左弓步;左手經左膝前  向左摟過,按于左腿外側,掌心向下;指尖向前。右手向前推出,指尖與鼻尖相對,掌心向前;指尖向上。右臂自然伸直,肘微屈垂;眼看右手(圖22)。
 

左右摟膝拗步


2.右摟膝拗步
(1)轉體撇腳:重心稍后移,左腳尖翹起外撇,上體左轉;兩臂外旋,開始向左擺動;眼看右手(圖23)。
(2)擺臂收腳:上體繼續左轉;重心前移,左腳踏實,右腳收至左腳內側,腳尖點地;右手經頭前劃弧擺至左肩前,掌心向下。左手向左上方劃弧上舉,與頭同高,掌心向上,左臂自然伸直,肘部微屈;頭轉看左手(圖24)。

 

(3)上步屈肘:上體稍右轉;右腳向右前方邁出一:步,腳跟輕輕落地;左臂屈肘,左手收至肩上頭側,虎口對耳,掌心斜向前。同時右手下落至腹前,手心向下,肘部微屈;頭轉看前方(圖25)。
(4)弓步摟推:上體繼續右轉;重心前移,右腳踏實,右腿屈弓,左腿自然蹬直成右弓步;右手經右膝前上方向右摟過,按于右腿外側,掌心向下,,指尖向前。左手向前推出,指尖與鼻尖相對,掌心向前,指尖向上,左臂自然伸直,肘部微垂;眼看左手(圖26)。
 


3.左摟膝拗步
(1)轉體撇腳:重心稍后移,右腳尖翹起外撇

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