中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極套路 > 24式太極拳 > 內容正文

24式太極拳歌決

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2011-05-17 18:21:54 【字體:

第一組
 一、起式
1、左腳開立,與肩同寬;2、兩臂棚舉,達于肩平;
3、沉胯按掌,落掌胯旁。

二、野馬分鬃
1、懸胯攬掌,丁步抱球;2、貓步按球,弓步分掌;
3、坐步分掌,撇腳扣步;4、丁步抱球,合氣化一;
5、貓步按球,弓步分掌;6、坐步分掌,撇腳扣步;
7、丁步抱球,合氣化一;

三、白鶴亮翅
1.跟步抱球,合氣化一; 2.重心后坐,分靠列采.
3.左腳點地,虛步亮掌.
第二組
四.摟膝拗步
1.旋胯擺掌,收腳舉臂.  2.貓步曲臂,弓步摟推.
3.坐步轉胯,收腳舉臂.  4.貓步曲臂,弓步摟推.
5.坐步轉胯,收腳舉臂.  6.貓步曲臂,弓步摟推.

五.手揮琵琶
1.按掌跟步,坐步捋帶.  2.轉腰擰胯,虛步合臂.

第三組
六.倒卷肱
 1.翻掌轉臂,虛步開胯.    2.收腳曲臂,掌心相對.
 3.退步卷收,虛步探掌.    4.翻掌轉臂,虛步開胯.
 5.收腳曲臂,掌心相對.    6.退步卷收,虛步探掌.
 7.翻掌轉臂,虛步開胯.    8.收腳曲臂,掌心相對.
 9.退步卷收,虛步探掌.  10.翻掌轉臂,虛步開胯.
11.收腳曲臂,掌心相對.  12.退步卷收,虛步探掌.

七.左攬雀尾
1.轉腰展臂,丁步抱球.  2.貓步前探,弓步棚臂.
3.沉胯翻掌,坐步斜捋.  4.轉腰搭腕,弓步前擠.
5.坐步分掌,沉胯采按.  6.弓步推按,松胯沉氣.

八.右攬雀尾
1.轉腰坐胯,扣腳捋帶.  2.丁步抱球,實左虛右.
3.貓步前探,弓步棚臂.  4.沉胯翻掌,坐步斜捋.
5.轉腰搭腕,弓步前擠.  6.坐步分掌,沉胯采按.
7.弓步推按,松胯沉氣.

第四組
九.單鞭
1.轉腰坐胯,扣腳捋帶.  2.丁步抱球,貓步勾手.
3.轉腰繃臂,弓步推按.

十.云手
1.后坐翅腳,扣步右采.  2.收腳棚園,并步合臂.
3.側步云擺,并步合臂.  4.側步云擺,并步合臂.

十一.單鞭
1.丁步云擺,貓步勾手.  2.轉腰棚臂,弓步推按.

第五組
十二.高探馬
1.跟步翻掌,坐腿曲臂.  2.卷收按掌,虛步沉胯.

十三.右蹬腳
1.提膝穿掌,弓步分掌.  2.提膝合抱,蹬腳分掌.

十四.雙峰貫耳
1.轉腰合胯,提膝托手.  2.落步后捋,弓步貫拳.

十五.轉身左蹬腳
1.身體后坐,垂肘分掌.  2.扣步轉腰,提膝合抱.
3.蹬腳分掌,身體中正.

第六組
十六.左下式獨立
1.擺手收腳,勾手沉胯.  2.仆步穿掌,弓步勾挑.
3.左腳碾地,提膝挑掌.

十七.右下式獨立
1.落腳擺手,勾手沉胯.  2.仆步穿掌,弓步勾挑.
3.右腳碾地,提膝挑掌.

第七組
十八.左右穿梭
1.落步攬園,丁步抱球.  2.貓步右棚,弓步架推.
3.身體后坐,丁步抱球.  4.貓步左棚,弓步架推.

十九.海底針
1.跟步前按,坐腿后捋.  2.丁步提手,虛步插掌.

 二十.閃通臂
1.轉腰搭腕,翻掌提腳.  2.貓步落胯,弓步分掌.

第八組
二十一.轉身搬攔錘
1.身體后坐,扣步擺掌.  2.丁步握拳,貓步搬拳.
3.轉腰扣步,滾肘擺拳.  4.收腳攔掌,弓步打拳.

二十二.如封似閉
1.托掌后坐,松胯沉氣.  2.沉胯翻掌,弓步推按.

二十三.十字手
1.轉身扣腳,弓腿分腳.  2.交叉搭手,收腳合抱.

二十四.收式
1.棚臂翻掌,松胯采按.  2.收腳并立,還原歸一.
 

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
手机购彩彩票最好软件 阿克| 沛县| 砀山县| 富宁县| 张北县| 兴隆县| 哈密市| 灯塔市| 岐山县| 孝昌县| 和田市| 无极县| 小金县| 瑞昌市| 双牌县| 锦屏县| 老河口市| 楚雄市| 河西区| 卢氏县| 泸定县| 西和县| 许昌县| 长沙市| 揭阳市| 福清市| 乐亭县| 连州市| 宜宾县| 大竹县| 江津市| 沙坪坝区| 禹城市| 泗水县| 龙井市| 连江县| 庐江县| 临漳县| 类乌齐县| 陵川县| 新泰市| 松阳县| 平潭县| 邵武市| 黎平县| 威远县| 阳原县| 马边| 明光市| 镇康县| 惠来县| 富阳市| 朔州市| 太原市| 灯塔市| 饶河县| 新巴尔虎左旗| 金坛市| 远安县| 修武县| 望谟县| 修文县| 蕲春县| 巴青县| 凌云县| 平阳县| 商南县| 托克托县| 陕西省| 龙门县| 临猗县| 华阴市| 新巴尔虎右旗| 安仁县| 夏河县| 西乡县| 通江县| 濮阳县| 平利县| 梁河县| 乌鲁木齐县| 抚州市| 兰坪| 都昌县| 讷河市| 青阳县| 大荔县| 会泽县| 兴宁市| 东辽县| 辽源市| 杨浦区| 云浮市| 苍梧县| 屯留县| 武安市| 宾川县| 大余县| 中方县| 永德县| 庆元县| 新民市| 蛟河市| 阿拉善右旗| 宜君县| 金沙县| 罗甸县| 通江县| 太和县| 报价| 虹口区| 聂拉木县| 盐山县| 丰顺县| 恩平市| 鄂托克前旗| 霞浦县| 大悟县| 临武县| 洪江市| 丹巴县| 定日县| 镇宁| 云龙县| 洛南县| 镇宁| 安康市| 凤翔县| 峨眉山市| 鹤山市| 科技| 收藏| 噶尔县| 孝义市| 大荔县| 福贡县| 五原县|