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練習48式太極拳的重要原則 學習48式太極拳的要領

作者:偉忠 來源:太極拳 發布時間:2017-08-07 09:52:33 【字體:

  練習48式太極拳是一門修身養性的武功,是非常有益我們的身心健康的,長期練習練習48式太極拳可以改善我們的身體各項機能,達到強身健體的功效,但是我們在練習的時候一定要了解48式太極拳的原則及要領,這樣就不會在練習的時候就去誤區,也有利自己更快掌握一定的技巧。下面就跟著太極拳小編一起來看看吧!

  練習48式太極拳的重要原則

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  1.松

  松是48式太極拳重要的組成部分,松則氣自通,通則力自重,身知松者,功夫純然,知覺已懂勁,以皮毛觸之辨明來龍去脈。

  何為松,松既是滾轉委勁也,委既是進,著手觸之迎而松,由人動靜而松,順其勢而松,舒[收]肩則松,藏肘則松,落胯則松,曲膝則松,腹腔內合則松。

  松的練習標準是一絲不少,一尺有余,寸勁為巧,化勁力竭已變轉,松是一種非常巧妙的功夫。

  習練交手有不可勉強之松處,頭無神領舵無主,手失迎勁被人擒,腳失根基難穩健。

  2.陰陽變換

  再談陰陽,何為陰陽? 其無根而生動靜之機,動之則開,靜之則合,剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉,有定向的沖擊力,輕微觸之圓轉之力,既改變其原定向力的方向,為陰陽變轉,從而得其滾轉曲圓之理用。

  陰陽變體,動轉往復,進退顧盼轉彎抹角,技擊萬端變化,其無非是陰陽變轉,以柔化堅之術,遇堅既柔,謂之粘繞,以由人之勢,借人之力,柔化其千斤剛勁,此為四兩撥千斤之用。

  當太極功夫練好動勁境界時,懂勁便可領悟腰如桿,肢如枝,桿動枝搖的原理。

  3.虛實

  知陰陽后再談虛實,一身何處有其虛實,松肩則虛,墜肘則虛,裹襠則虛,曲膝則虛。

  虛則并非失去粘領,此為虛中含實,實則并非全然用力盡竭,此為實中含虛,虛為實而蓄,實為虛而發,虛則卸力千斤,實則彈發無量,虛依實,實依虛,互依克,互依交變,無一不可。

  虛實以彈簧為例,其受外力迫之收縮,此為虛中著實,外力盡竭,彈簧恢復原狀而反彈,此為實中求虛,其收放既是裹襠彈發,肘曲伸反彈之理性,所謂打悶勁反彈勁彈簧勁,全在于虛實之理用。知其陰陽虛實,開合悉在其中矣。

  練習48式太極拳的要領

練習48式太極拳的重要原則 學習48式太極拳的要領

  1、意念足而力莫發

  太極拳要求的是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身,在練習48式太極拳的時候,要將自己的心和腦結合起來,下發指令給身體。

  2、雙腿求虛實結合

  太極的最大特點就是陰陽,虛實結合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當練太級的時候,一腿用力時,另一腿就得虛,即左腿用力則為實,而此時右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。

  練習48式太極拳特點

練習48式太極拳的重要原則 學習48式太極拳的要領

  1、內容充實

  48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現了太極拳的主要特點,又減少了傳統套路中存在的動作重復。

  2、動作圓活

  拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉換,且多次運用吳式、孫式等傳統套路的平圓手法;在步法上,以穩定輕靈為基礎,吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法,增加了步法的靈活性。

  在姿勢造型上,舒展大方,氣勢完整,既體現了武術特點,又有很好的藝術造型。

  3、均衡全面

  在編排上照顧到了鍛煉的全面性,動作左右勻稱。一些典型動作,如單鞭、云手、搬攔捶等,在左式的基礎上增加了對稱的右式,克服了偏一側的現象。從兩腿負荷上看,弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數基本平衡。

  4、編排合理

  整個拳套分六段,第一段重點動作是捋擠式,第二段重點動作是轉身推掌,第三段重點動作是拍腳伏虎,第四段重點動作是左右蹬腳,第五段重點動作是左右穿梭,第六段是整個拳套的最后高潮,重點是轉身大捋、轉身擺蓮兩個旋轉性動作。

  5、易于開展

  拳套在內容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應?!昂喕珮O拳”的全部動作,都被48式直接采用或稍作變化后采用,如果學會“簡化太極拳”,就可以比較容易地學習48式太極拳。

  總結:練習48式太極拳的好處我們可想而知,但是我們一定要掌握其要領及特點才能事半功倍哦!太極拳要求的是用意念去帶動全身,絕對不是用力來帶動全身,在練習48式太極拳的時候,要將自己的心和腦結合起來,下發指令給身體。只有這樣,才能完整地體現太極。切忌,不能雙腿都實而踩力。


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