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研究證實練太極拳是可以增強心理健康

作者:一木 來源:太極拳網 發布時間:2018-04-10 19:43:07 【字體:

西方人探討健康,針對的是疾病的物理、物質及生物基礎層面。但是今天,仍有精神疾病的人被認為是“附體”。甚至有這樣的說法:“全都在你的頭腦里(it’s all in your head)”,這種話語含有偏見的含義:沒有物質基礎就沒有問題(疾病),這似乎顯而易見,但卻不是真的。

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然而,對精神健康方面的認知在增長中,反映在快速進步的精神病學,還有許多心理學的分支研究。而且,一直以來我們尋求東方的鍛煉方法,它對身心健康具有更加全面的提升。像太極拳這樣的鍛煉方法可以令身心更好地結合。

健康身心合一的理念反映在世界衛生組織的憲章里,它指出:“健康是處在身體、精神和社會幸福的一種狀態,而不僅僅是沒有疾病。”世界衛生組織解釋,精神健康本身作為一種健康狀態,即每個人都意識到自身的能力可以應付生活的正常壓力,可以為他的工作做出貢獻,為社區做出服務。

盡管你在感情和精神上是健康的,那并不意味著你從來沒有經歷過壓力或者感情問題。每個人都遭受過失望、失落和變故。正常的生活有時也使你感到傷心、焦燥或者有壓力。具有良好精神健康的人有能力從壓力、逆境和損傷中回復。這種能力可稱之為恢復力(Resilience)。

在情感及精神上,健康的人有應付困境,以及保持心態積極的方法。而練太極拳通過身體和心理的放松,強調專注當下,在思想中放空,并調整呼吸、動作演練來吸收大自然的能量,從而帶來治愈的功效。

太極拳與身心的健康相連接,這個基本宗旨根植于中醫。很多人便是因為如此而愛上太極拳。許多西方人被太極拳所吸引,也是因其在精神療法的成果,因而許多人面對情緒的紊亂采用太極拳與藥物合并治療。

太極拳正進入一個新的發展階段,對于多數太極習煉者而言,心理上的自我防衛能力比身體上的防衛能力更加重要。對于精神健康而言,有科學研究證據支持太極拳這種綜合式的方法。

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