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太極拳對腿腳、腰、眼神、關節的好處

作者:一木 來源:太極拳網 發布時間:2018-04-18 20:41:11 【字體:

太極拳對身體有著保健的作用,對于身體的各個部位都有著不一樣的好處,這些好處你知道多少:

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1、腿和腳

太極拳招式需要利用到腿腳的提、抬、收。都能起到活動下肢關節的作用,腳上的經絡是全身上下最多的地方,在鍛煉的過程中,需要一直用到腿腳來進行,承重移步,血液加速腿腳部循環。血液暢通循環,經脈自然就打通了。在以腳為例,當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實,腳心輕輕上提為虛,叫做實中有虛。經常做腳底板貼地,足弓上提的活動,一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去,不但可以矯正平足,同時可使足弓增強彈性,達到健步輕靈。太極拳能健身治病時確信無疑的,但有一個條件,即必須堅持下去,要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持,就能達到百病不侵,精神旺盛,身體健壯的鍛煉目的。

2、腰
太極拳是一種腰上功夫,常練太極拳的男人,不僅有八塊腹肌,而且可以給女人帶來很強的安全感,并且可以強而有力的保護身邊的人。“由腳而腿而腰總須完整一氣”,“有不得機得勢處,其病必由腰腿求之”等論述則基本是正確的。這些說明腰在太極拳運動中、起著很重要的作用。同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌運動的配合,對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響,對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注,主要表現在眼神上。俗語謂:“神聚于眼”、“眼為心之窗”。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視,動作變化時首先要意動,指揮眼神轉向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,達到“形神合一”。這樣的練法,不僅能使眼球神經得到鍛煉,也有助于視力的改善和增強。
4、關節和韌帶
柔韌性的延長,本身就是長壽。老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐檔開胯神筋拔骨,纏繞擰翻所有招式動作無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含,主要就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性,使我們的身體保持柔韌性。

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