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練太極拳對身體哪些方面有好處

作者:一木 來源:太極拳網 發布時間:2018-04-20 03:11:07 【字體:

太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一,太極拳基于太極陰陽之理念,用意念統領全身,通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練,以進入妙手一運一太極,太極一運化烏有的境界,達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。下面將太極拳對人體各器官系統的生理影響分述如下:

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1. 太極拳對心臟血管系統

太極拳對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時,心臟的工作量增加,心肌的血液代謝過程加強。久經鍛煉的運動員心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟增大,并以左心室增大為多見,而且訓練水平越高,這種變化越顯著。這樣不但使心臟具有更大的收縮力,而且還能增加心臟容量,從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。

2. 太極拳對呼吸系統影響

太極拳的腹式呼吸,能將氣沉到丹田部位,促進身體血液循環,打通身體經絡,預防心腦血管疾病。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸,且要氣沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環,加強了心肌的營養,改善了心臟的營養過程,為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時,太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

3.太極拳對神經系統的影響

現代醫學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各個肌肉群、關節需要活動外,還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注,心靜、用意,這樣就對中樞神經系統起了良好的影響,從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。同時,由于某些動作比較復雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動下完成,這也對中樞神經系統起著間接訓練作用,從而達到強化大腦的調節目的。

4.太極拳對消化系統的影響

由于神經系統活動能力的提高,可以改善其他系統的職能活動,因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收。

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