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太極拳中氣沉丹田的兩種概念

作者:一木 來源:太極拳網 發布時間:2018-05-10 19:00:08 【字體:

太極拳是一項內家拳。它需要氣息與肢體相互配合。那么在太極里面氣息的使用需要注意的地方就十分之多了。只有將氣息與拳法套路相互結合,才能夠打出行云流水,渾圓的太極。這里談一談太極里面最重要的一個要點——氣沉丹田。氣沉丹田是太極拳中一種最基本的要求。也可以說學不會氣沉丹田,就學不會太極。氣沉丹田關系到了含胸拔背、沉肩墜肘、虛領頂勁。氣沉丹田其實是一種勁力松沉的感覺,也不是所有的拳法套路里都需要運用到氣沉丹田。

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氣沉丹田與挺胸收腹是兩種概念。這是兩種不一樣的呼吸,一種是腹式呼吸,一種是胸式呼吸。胸式呼吸如果運用不恰當很容易造成“氣橫”,而“氣橫”容易呼吸紊亂,造成氣急攻心等不良反應。相反腹式呼吸不需要胸部著力,胸部是松的,膀是沉的。胸起沉肩氣自然順了,氣順伴隨著含胸拔背,氣自然落于丹田。所以氣沉丹田其實關系到了許多太極的基本操作,他們是在相互協調之中誕生的。

第二是,坐胯提檔與頂頭懸呈現上下爭拔的形式,小腹的氣海拉長,自然氣沉丹田。坐胯乃是腹股溝煞勁,兩胯后縮使尾骨前送,臀部外開前裹,兩胯外撐而使襠部開圓,形成兩股有力而擰踝扣膝、膝挺足蹬與虛領頂勁之百會上領,使腰部向兩端牽拉成身拔之勢;

 氣沉丹田的第二種呼吸方式叫做逆腹式呼吸,是通過腹部松緊來進行轉換的一種呼吸方式。逆腹式呼吸跟腹式呼吸是對稱相反的呼吸方法。人通過控制腹部的力量,進行擠壓以來達到換氣,轉氣的效果。這樣做不僅能使呼吸均勻而細長,還能使腹部肌肉得以鍛煉,使丹田周圍的器官,能夠得到鍛煉。這樣子規律的擠壓還能使血液循環通暢。還提高了抗擊能力。能加強核心力量。

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