中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極研究 > 太極理論 > 內容正文

如何解決太極拳練習過程中的氣喘

作者:一木 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-05-14 03:37:31 【字體:

太極拳中會遇到許多的問題,一些后天養成的習慣其實很難改掉。再者大部分人都會遇到的困難就是呼吸上面的問題。比如氣喘,氣息不平穩,氣息急促。這些問題不管在初學者還是學了一段時間太極的人都會碰到。學習太極拳中,要花心思在呼吸上,心靜則氣平,氣平著動作穩。

QQ圖片20180514033937.jpg

太極采用的是腹式呼吸,除了腹式呼吸還有逆腹式呼吸。逆腹式呼吸其實就是反過來的腹式呼吸。這種呼吸方式能有效的,大大減少呼吸急促的現象。腹式呼吸能夠加強呼吸的深度,擴大胸腔肺活量。對心肺功能起到一種鍛煉加強的作用。

腹式呼吸的方法以配合上太極的含胸拔背。能夠預防器官老化,能夠緩解或者低于已經存在的慢性疾病,或者存在隱患的疾病。可以說這種呼吸能夠有效的抑制各種慢性病的出現。氣沉丹田是通過腹式呼吸來實現的, 腹式深呼吸有助于潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動。腹部時松時緊運動著,練習時間長,腹部逐漸充實圓滿,富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

太極講究上身下隨,一動全動。是一項緩慢系統的全身運動。四肢螺旋上下,四肢是太極形的主要發力點,一個人太極打得有不有韻味需要四肢進行展現。節節貫穿,四肢通過意念進行引力發力,腰部起著一個樞紐作用。脊柱像一個標尺一樣,脊柱正則身正。中正講究的是脊柱與一些特定的穴位在一條直線上,全身骨節既求松開,又要虛虛對準,使內含騰挪之意。

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
开心8手机投注网 余姚市| 边坝县| 息烽县| 噶尔县| 西充县| 会昌县| 邵武市| 蓝田县| 关岭| 土默特右旗| 临朐县| 广西| 库车县| 宝鸡市| 舒城县| 靖州| 渝中区| 抚松县| 湖北省| 新蔡县| 怀安县| 三原县| 丹巴县| 永顺县| 丽江市| 兴安盟| 木兰县| 皋兰县| 博客| 旬邑县| 城市| 海林市| 荔浦县| 宁阳县| 涟水县| 兴和县| 新昌县| 丘北县| 青州市| 鹤庆县| 浮山县| 建湖县| 邵阳县| 郁南县| 彩票| 博乐市| 公主岭市| 应城市| 依兰县| 晋宁县| 沈阳市| 和硕县| 揭东县| 原阳县| 改则县| 正阳县| 洪雅县| 隆化县| 东丰县| 溆浦县| 上高县| 那坡县| 安塞县| 固阳县| 钦州市| 资讯| 曲水县| 淮安市| 蓝田县| 南宁市| 儋州市| 定南县| 桂阳县| 阿城市| 五家渠市| 山东省| 闸北区| 县级市| 安泽县| 潍坊市| 常山县| 浮山县| 墨脱县| 蚌埠市| 阿拉善右旗| 大关县| 丰台区| 徐州市| 黔西| 湖州市| 砀山县| 日喀则市| 永康市| 皮山县| 安丘市| 肇东市| 五大连池市| 朝阳区| 方城县| 平南县| 应用必备| 泌阳县| 海盐县| 承德市| 云浮市| 南康市| 昌都县| 京山县| 额济纳旗| 扶绥县| 观塘区| 肇庆市| 涿鹿县| 葫芦岛市| 类乌齐县| 西贡区| 阳山县| 西充县| 临邑县| 石林| 新营市| 莱芜市| 衡山县| 屏东市| 涪陵区| 曲周县| 长春市| 古田县| 墨竹工卡县| 怀来县| 运城市| 法库县| 益阳市| 寿阳县| 衡东县| 石台县| 西安市|