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48式太極拳拳譜解讀

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2010-01-09 14:06:09 【字體:

      太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作,并在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容,故太極拳被稱為“國粹” 。
太極拳的運動特點:中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動如“行云流水,連綿不斷”這種運動即自然又高雅,可親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。
目前,很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病,神經衰弱等慢性病有很好的療效。
太極拳是一種技擊術。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。

  48式太極拳拳譜解讀

  預備

  身體自然直立

  起勢

  1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲

  一、 白鶴亮翅

  1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉腰分手4.虛步分掌

  二、 左摟膝拗步

  1.右手前擺2.轉腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌

  三、 左單鞭

  1.轉腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉腰平云

  6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌

  四、 左琵琶勢

  1.跟步擺臂2.坐腿挫手擺臂3.虛步合手

  五、 捋擠勢(3)

  (1)1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠

  (2)1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上

  (3)1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上

  六、 左搬攔捶

  1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉腰擺臂5.上步攔掌

  6.弓步打拳

  七、 左掤捋擠按

  1.轉腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

  6.坐腿后捋7.轉腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按

  八、 斜身靠

  1.轉身扣腳分手2.收腳抱手(兩手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠

  九、 肘底捶

  1.轉身擺掌2.抱手收腳3.擺步撐手4.跟步提手5.坐腿握拳

  6.虛步劈打

  十、 倒卷肱(4)

  (1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虛步推掌

  (2)(3)(4)同上

  十一、轉身推掌(4)

  (1)1.撤步碾腳轉身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌

  (2)1.碾腳轉身2.3.同上

  (3)(4)同上

  十二、右琵琶勢

  1.向后撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂

  十三、摟膝栽捶

  1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉腰擺臂5.屈臂握拳上步

  6.弓步摟膝栽捶

  十四、白蛇吐信(2)

 (1)1.轉身提拳2.轉身擺腳擺掌3.歇步推掌

  (2)1.轉腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌

  十五、拍腳伏虎(2)

  (1)1.轉腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉身上步

  6.弓步貫拳

  (2)1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上

  十六、左撇身捶

  1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳

  十七、穿拳下勢

  1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳

  十八、獨立撐掌(2)

  (1)1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨立撐掌

  (2)1.落腳上步收手2.3.同上

  十九、右單鞭

  1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿轉腰平云

  6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌

  二十、右云手(3)

  (1)1.坐腿轉腰左云松勾2.右云翻掌收腳

  (2)1.轉腰左云翻掌出腳開步2.右云翻掌收腳并步

  (3)1.左云翻掌出腳2.右云翻掌收腳

  二一、右左分鬃

  1.抱手提腳2.轉腰出步3.弓步采靠4.轉腰撇腳5.抱手收腳

  6.轉腰上步7.弓步采靠

  二二、高探馬

  1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌

  二三、右蹬腳

  1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂

  二四、雙峰貫耳

  1.并手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳

  二五、左蹬腳

  1.轉腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂

  二六、掩手撩拳

  1.并手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳

  二七、海底針

  1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌

  二八、閃通背

  1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌

  二九、右左分腳

  1.轉身扣腳分手2.收腳抱手3.分腳撐臂4.落腳穿手5.弓腿分手

  6.收腳抱手7.分腳撐臂

  三十、摟膝拗步(2)

  1.落腳轉身擺臂2.屈臂上步3.弓步摟手推掌4.轉腰撇腳5.擺臂收腳

  6.屈臂上步7.弓步摟手推掌

  三一、上步擒打

  1.轉腰撇腳抹掌2.收拳收腳3.上步擒打握拳4.弓步打拳

  三二、如封似閉

  1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

  三三、左云手(3)

  (1)1.轉腰扣腳右云2.左云翻掌收腳

  (2)1.右云翻掌出腳2.左云翻掌收腳

  (3)1.右云翻掌出腳2.左云扣腳并步

  三四、右撇身捶

  1.撤步探掌2.收腳握拳3.上步舉拳4.弓步撇打

  三五、左右穿梭

  (1)1.扣腳翻掌2.弓腿平抹掌3.收腳后捋4.上步搭手5.跟步平云

  6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

  (2)1.扣腳穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上

  三六、退步穿掌

  1.坐腿向前擺掌2.收腳翻掌3.退步向前穿掌左腳扭直

  三七、虛步壓掌

  1.轉身扣腳上擺手2.虛步下壓掌

  三八、獨立托掌

  右手前托左手側撐左腿獨立

  三九、馬步靠

  1.落腳抬手2.收腳擺臂3.上步握拳4.絆馬步靠

  四十、轉身大捋

  1.撇腳擺掌2.并步舉手3.碾腳轉身4.側步大捋5.側弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下勢

  1.回身旋臂2.轉身擺掌3.丁步撩掌4.坐腿擺掌勾手提腳5.屈臂開步

  6.仆步穿掌

  四二、上步七星

  1.弓步挑掌2.虛步十字架拳

  四三、獨立跨虎

  1.退步擺掌坐腿2.轉腰擺掌收腳3.舉腿挑掌

  四四、轉身擺蓮

  1.轉身扣步帶手2.轉身穿擺掌3.擺蓮拍腳

  四五、彎弓射虎

  1.落腳上步擺臂2.弓腿轉腰擺拳3.弓步反沖拳

  四六、右搬攔捶

  1.坐腿穿掌2.收腳握拳3.擺腳搬拳4.收腳收拳5.上步攔掌

  6.弓步打拳

  四七、右掤捋擠按

  1.撇腳轉腰分手2.收腳抱球3.向前上步4.弓步分手5.轉腰送手

  6.坐腿轉腰后捋7.轉身搭手8.弓步前擠9.分手坐腿后引10.弓步前按

  四八、十字手

    1.轉身分手撇腳2.回身合手3.并步開立十字抱掌

  收勢

    1.分手平舉2.兩手垂落3.并步還原
 

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