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哈佛研究太極拳可促進新陳代謝、治療抑郁癥

作者:一木 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-03-28 20:21:08 【字體:

國外著名大學哈佛大學研究發現,太極拳不但能強身健體,還能改善身體平衡感,并且還可以幫助你的新陳代謝以及對抑郁癥有幫助,勤練太極拳還是有很大好處的。

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強身健體

練習太極拳可以強身健體這個是無需置疑的了,無論是下盤或上半身的力量皆可經由太極練習而提升,長時期規律的練習太極有近似健走及重量訓練的效果。打太極拳會訓練到上半身的肌肉,此外腿部、核心肌群、腹部以及背部的肌肉亦能獲得訓練。


改善平衡感

打太極拳可以幫助你改善平衡感,有研究發現練習太極拳的高齡長者意外跌倒的比例明顯降低了。人們感覺身體位于空間位置的能力(本體感覺)會隨著年齡的增長而下降,而練太極借由刺激內耳以及肌肉的感覺神經,再配合肌力與柔軟度的提升,使長者在絆到腳時能立即重拾平衡感避免跌倒。


促進新陳代謝

太極拳是一個全身性的運動,身體的大肌肉群皆有參與,可以消耗大量熱量(每小時約可消耗 280 大卡熱量),被稱為“不流汗的減肥”。此外太極拳要求以腹部呼吸,持之以恒習練,可改善呼吸深度與肺活量。而腹式呼吸使胸腔的體積變化幅度增大,腹壓變動增大使下半身靜脈血回流得更有效率,可加速血液循環促進新陳代謝。


治療憂郁癥

麻省總醫院精神科從事憂郁癥臨床研究的醫師楊世賢博士針對 50 名已確診為輕、中度憂郁癥的患者進行太極拳練習對于癥狀改善的試驗。受試者中有 17 人參加太極訓練班,14 人授予心理健康的課程,剩余 19 人在家等候未給予任何課程。12 周的訓練課程后,太極訓練班組員的憂郁癥病情改善最明顯!

太極拳這個運動項目逐漸被中文健康協會甚至醫界重視,練太極可能是后半生最好的運動。

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