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論練太極拳對當代人的好處有哪些

作者:一木 來源:中國太極拳網 發布時間:2018-05-16 02:58:26 【字體:

一些中老年人不適宜做太激烈的運動,太極拳是一個十分符合中老年人運動的運動,他慢而平穩。十分適合行動不便的人。其次不要看太極拳沒有太大的動作幅度,他對身體的好處一點都不亞于其它運動。

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(1) 調整大腦皮層的興奮和抑制過程

太極拳能有效緩解精神緊張,神經緊張會引起不同的疾病,如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等。太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放松,此時,身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。

(2) 有助于保持系統健康,預防疾病

學習太極拳的時候,全身肌肉放松,血液循環加快。血液加快流動,心臟供血充足。增加心肌的養分,防止出現血液不通暢的血管硬化。打太極拳能有效的防止血管硬化。據一項調查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極拳組是39.5%,對照組是46.4% 。

(3)有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康

太極拳注重的一動全動,說明在練習太極拳的時候全身上下的器官都能進行鍛煉,因此長期練習有助于使關節運動靈活,改善關節韌帶彈性,增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明,太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%,對照組為47.2%。

兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。最近,美國科學家的一項調查結果指出,常練太極拳的老人的摔倒和率都遠低于不練拳的老人,他們認為,太極拳有預防和延緩的作用。

(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

持續打太極拳的人呼吸順暢,膈肌有力。老年人失眠,睡眠淺都能得到很好的解決。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液循環,促進胃暢蠕動。此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部循環,促進消化,預防。

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