中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極研究 > 太極問答 > 內容正文

什么叫丹田?怎樣做到氣沉丹田?

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2014-11-10 21:49:59 【字體:

    丹田一般指中丹田,即是以臍下10厘米(相當于現代經絡學說所指關元穴)為圓心的小腹內一個小范圍。氣功學上又將丹田分為上、中、下3處。氣沉丹田是指中丹田。
    過去有人認為肚臍(經絡學說稱之為神闕穴)即為丹田,原因大抵是指它為人體先天的(胚胎時在母體中)呼吸通道。又有人認為腹部即是丹田。
    丹田既不是腹壁表面上的某一點,也不是全腹部。丹田指的是臍下5厘米的氣海穴至臍下12厘米中極穴,是人體真元貯聚處。中國醫學認為氣海穴乃全身氣之所聚處,此處傷則氣滯。關元穴為任脈與足三陰經之會,傷則血枯,因而這一地帶是主持人體氣血運行的重要樞紐。胞中穴是經絡、五臟六腑之海的策源地,古人將這比喻為生產長生不老藥的田地,稱為丹田。這一名稱自古沿用至今。
     氣沉丹田是在呼吸(從形式上說是以膈肌運動為主的勻長細緩的腹式呼吸)動作配合下,小腹充實,全身
勁力集中的一種自我感覺。要做到氣沉丹田,必須先要做到全身舒松,沉肩垂肘,含胸拔背,腰胯放松。初學時不易體會氣沉丹田,經過一個時期腹式呼吸的鍛煉,慢慢體會到呼吸時有內氣的存在。鼻孔吸氣時,自然中的大氣自鼻腔向內經呼吸道而下,同時又會感到丹田有氣上逼腹中。而呼氣時,殘氣自鼻腔上出,但反覺腹中有氣降逼丹田,使其充實。過去練拳的人稱這種現象為氣通。
    一般的說,作拳勢呼吸時,向前或向下完成動作,全身勁力集中時容易體會氣沉丹田。事實上動作向上向后或動作由實而虛,吸氣時也有氣沉丹田的成分,但不明顯,似乎氣貼脊背。這是虛中有實,實中有虛,內外合一的表現。
    氣沉丹田不必過分強求,以免產生不良效果。只要正確按太極拳要領和方法練拳,朝松靜自然的目標練,到一定程度,自然會水到渠成。

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
手机购彩彩票最好软件 拉萨市| 廉江市| 西乌珠穆沁旗| 高清| 大连市| 凉城县| 翁牛特旗| 张北县| 靖江市| 鄂托克旗| 银川市| 陆川县| 丹棱县| 郴州市| 五指山市| 安塞县| 荔波县| 晋江市| 马山县| 穆棱市| 武威市| 新乡市| 承德县| 肃北| 永顺县| 诸暨市| 扎兰屯市| 黄龙县| 南丰县| 石首市| 尼勒克县| 诸暨市| 泽库县| 大港区| 荆门市| 筠连县| 六枝特区| 亚东县| 营口市| 陇西县| 彭州市| 疏附县| 襄城县| 呼图壁县| 巴中市| 仲巴县| 庆城县| 宣化县| 深圳市| 招远市| 布尔津县| 镇远县| 蚌埠市| 托里县| 浏阳市| 卓尼县| 南通市| 七台河市| 碌曲县| 措美县| 阿坝县| 焉耆| 满洲里市| 建始县| 如皋市| 信宜市| 务川| 永济市| 沾益县| 介休市| 日照市| 鄄城县| 遂溪县| 鹰潭市| 荆门市| 会宁县| 蓬安县| 河津市| 龙岩市| 永康市| 孟津县| 定结县| 常山县| 措美县| 文成县| 常德市| 靖江市| 子长县| 仪征市| 浮山县| 鄂州市| 资兴市| 金溪县| 黄浦区| 永顺县| 白水县| 怀宁县| 古交市| 鹤庆县| 耒阳市| 腾冲县| 涞源县| 扬中市| 调兵山市| 西昌市| 高雄县| 乳源| 遂川县| 鲁山县| 汕尾市| 新昌县| 平泉县| 吴忠市| 迁安市| 达州市| 荣昌县| 阜新| 通渭县| 景宁| 连云港市| 萨迦县| 广安市| 友谊县| 聂荣县| 新源县| 叙永县| 凉山| 桃江县| 东海县| 青阳县| 嫩江县| 峨眉山市| 梓潼县| 手游| 永新县| 台东市| 建昌县|