中國太極拳網
當前位置: 中國太極拳網 > 太極研究 > 太極問答 > 內容正文

初學者怎樣練好太極拳

作者:小拳王 來源:中國太極拳網 發布時間:2017-05-09 14:37:38 【字體:

如今太極拳練習的人很多,太極拳不僅是老年人在練太極,很多年輕人也加入到了太極的隊伍中來。練太極拳之前,要打好基本功,最簡單的就是柔韌性和力量性。就是要拔筋和鍛煉腿部力量。這二者如果缺失的話,貿然學習太極會傷害身體的。

初學者怎樣練好太極拳

套路:

從簡單的太極拳套路學起,比如24式太極拳以及24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4~5分鐘),式子較全面。當時名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。

然后再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實的功底,再去練刀劍槍棍就會簡單一些,要循序漸進,不能著急。

方法:

買一些太極拳教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。

多練:

練拳,練拳,多練才能出太極拳。俗話說:“拳不離手”,就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習,所以武術又叫“功夫”。不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了,不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟,想看幾遍看幾遍,很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。

保護:

學太極拳時一定要認真學習自我保護,練前做好功前準備,練后注意做一下整理放松活動,壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之,要搞清楚我們練拳的目的是強身健體,而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

恒心:

有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習,有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

理論:

學拳的過程中要不斷結合學一些太極拳理論。明白了拳式的用法和攻防意識,動作才會正確好看,并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的“太極十要”是為多數習練太極拳者熟悉的。既易記又比全面,其中講述了太極學習中必須掌握和熟悉的要領,包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。

相關推薦
  • 熱門
  • 推薦
排行榜
相關章節視頻
太極拳推薦
开心8手机投注网 昭平县| 民和| 芦山县| 永福县| 鹰潭市| 江油市| 彩票| 新昌县| 河北省| 孙吴县| 阿城市| 上犹县| 屯门区| 偏关县| 门头沟区| 南皮县| 吉安市| 乌拉特中旗| 塔城市| 武清区| 天水市| 邛崃市| 大城县| 江陵县| 石门县| 潜江市| 修武县| 新兴县| 东安县| 澎湖县| 嘉峪关市| 仙游县| 寻甸| 曲周县| 三门峡市| 沁水县| 巴楚县| 安阳市| 若羌县| 微山县| 昂仁县| 兰州市| 龙岩市| 石首市| 璧山县| 西乌珠穆沁旗| 河南省| 西林县| 岱山县| 城固县| 大冶市| 县级市| 宜章县| 武山县| 西畴县| 普兰店市| 灵山县| 沅陵县| 平江县| 乌鲁木齐县| 辽阳市| 洛扎县| 乡城县| 沁源县| 宜兰市| 唐河县| 福海县| 饶阳县| 宝鸡市| 武宁县| 鄢陵县| 建水县| 旺苍县| 甘南县| 雷波县| 台南县| 衢州市| 临洮县| 南乐县| 随州市| 灵台县| 左贡县| 江都市| 舞阳县| 四子王旗| 正定县| 乐都县| 康马县| 阿巴嘎旗| 巧家县| 汤原县| 项城市| 平凉市| 开原市| 广昌县| 全椒县| 集安市| 奉新县| 进贤县| 顺平县| 靖边县| 临洮县| 赤城县| 龙山县| 梁河县| 龙川县| 定西市| 扎兰屯市| 隆尧县| 色达县| 安吉县| 桦川县| 阳东县| 舞钢市| 勐海县| 高邑县| 揭西县| 安国市| 张家港市| 清水河县| 雅江县| 泉州市| 杭州市| 清河县| 临高县| 宜良县| 广灵县| 湛江市| 丹凤县| 祁连县| 徐汇区| 错那县| 蒙阴县| 三河市| 蓝山县| 北辰区| 瓦房店市|